[...] 19.79 a to link do reszty winików http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=c1a742eaa5f8c7861ebae4d86a46f73c nie wiem czy zosowac diete na mase czy nie, bo wyszlo mi tyle ze mam idealna mase do cwiczen, licze na pomoc. jesli chodzi o ACT to biore sie do roboty, ale nie posiadam sprzetu tylko hantle, a poczytałem [...]
[...] ćwiczenia, zabiegi, suplementy itp itd. od roku ćwicze bardzo intensywnie obciążając kolana , pracuje od lat na kolanach przy parkietach , rozciągam miesnie i cwicze na mase . Aktualnie nie wiem co to ból kolana a tyram je mocno . Nieraz nie warto słuchać lekarza , tzn warto iść do dwóch innych aby mieć opinie niezależne. Podobnie z USG [...]
smak kwestia gustu. zalezy co rozumiemy przez słowo: masa :) najlepszy sposób na masę to piwo i przekąski, masa gwarantowana lub zwrot pieniędzy, a tak na powążnie jeżeli jesteś ektomorfikiem to przysto masy mięśniowej i tłuszczowej jest oporny, co nie oznacza niemoźliwy, więc uzbrój się w cierpliwość. Mass.. może pomóc uzpełnić Twoje posiłki o [...]
[...] . Jedynym problemem w polsce jest to ze u nas jest to nielegalne a komercyjni growerzy dilerzy sprzedaja to ludziom bez atestow czesto wymaczane w czyms co zwieksza mase marichuany na przyklad roztwory saletry, cukru, soli sypia rozdrobnionym piaskiem, szklem pewnie jeszcze sa lepsze patenty . Czysta marichuana z coffe shopu z holandi [...]
[...] cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. trzymaj sie wybranych cwiczen-nie zmieniaj co trening. Co do diety trzymaj coś, co może stanowić szkielet: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-23 13:30:44
[...] ci diete ułozyc). Siłownia 3 razy w tygodniu to zdecydowanie za mało potrzeba ci 4 treinngi w tygodniu a kazdy musi miec odpowiednie rozłozenie na partie mięśniowe. skoro na mase to uzywaj około 80 % siły na treningu - zeby przy ostniej serii po zrobieniu zaplanowanej liczby powtórzeń zostało ci siły jeszcze tak na 2-3 powtórzenia . jzu ide sie [...]
Z tego co ludzie pisali w tematach o właśnie planach na masę, podkreślali że nie może być dużo ćwiczeń i serii. 3 serie są optymalne, 3 ćwiczenia na duże partie, 1-2 ćwiczenia na mniejsze. Co do tej lordozy to się jeszcze dowiem od specjalistów i może fotki wrzucę.
ty skonczyłes cykl na mase.....? chcesz sie rzezbic....? spojrz w lustro i odpowiedz sobie sam na to pytanie.. boz tego co ja widze to cel MASA MASA i jeszcze raz masa ;]
juz co nieco przeczytalem o tych FBW tylko tylko niektorzy robia 2razy w tygodniu trening a na mase nie powinno byc wiecej tych dni ? i czy na mase cwiczy sie z malym ciezarem a duza ilosc powtorzen i seri ?
[...] ale temat nagle zgasl.. wiec tak, temat odbiega od dwuboju ale bazuje na dynamice. mianowice gram w rugby, obecnie przerwa miedzy sezonami, czyli dla mnie czas na mase. jednak potrzebuje wiece dynamiki w przyszłym sezonie, (w ubieglym zreszta nie grzeszyłem nia.. ) zastanawiam sie zrobic najpierw typowowa masowke, skrocic ja kilka [...]
Solar - śledzisz te nowości.. jest coś ciekawego teraz na masę ? Potrzebuje na pierwszą połowę testu najbliższego i nie wiem co wybrać... Myślałem przez chwilę o tym Performance Enhancing Supplements - Erase Co o tym myslisz ?
tego co Ci ulozyl ten plan to trzepnij, bo nie zna sie kompletnie na ukladaniu planow! (na mase i objetosc? - co to k-wa jest?) proponuje tak jak kolega wyzej zrobic sobie tydzien regeneracji, leciuchne treningi nastepnie FBW skrócone mniej cwicz - za to zadbaj o regeneracje i o diete http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj posty traktora [...]
GrUbYgr, on przecież może sobie trenować na masę. Ale ma 165 wzrostu, waży 77,5 kilograma a na 1 zdjęciu widać że w pasie mało nie ma, ogólnie, szczuplutki nie jest. Jak zacznie masować, to co, suchy mięsień zrobi? Na "domowej" diecie? To będzie błędne koło, to co ma teraz do wakacji prawdopodobnie zrzuci (to już tarzan_boy od Ciebie [...]
Szoho18 myslałem zeby wziasc hmb zeby zwiekszyc mase-miałem nadizeje ze to spoteguje efekty. ale skoro lepiej bcaa i glute to ok-tylko ktorej firmy?? i co z gainerkiem bo to jest tak jesli zdobede w tym roku odpowiednia mase miesniową to juz od marca mam zamiar sie odtłuszczac i rzezbic ale jesli nie to chyba nie bedzie sensu. wiec jak wziasc [...]
Hmmm, ciekawe co to za wzory Liczysz tak: waga x 24 x współczynnik aktywności. Ten ostatni to moim zdaniem 1,2 (przeczytaj post o zapotrzebowaniu kalorycznym). A zatem: 94 x 24 x 1,2 = 2707. Teraz dodajesz 300-500 kcal na masę. A zatem 2707 + 500 = 3207. Tak więc jak chcesz robić masę to te 3000 to chyba muszą być
Jeśli mam być szczera, to w życiu nie widziałam tak dziwnego planu ;) Za dużo kombinowania, najprostsze sposoby są najskuteczniejsze! };-) Jaki cel masz w robieniu priorytetu na jednym treningu na jedną partię... łącząc dodatkowo ją z innymi dużymi partiami... dla mnie to się trochę kupy nie trzyma - myślę, że korzystniejszym rozwiązaniem byłoby [...]
[...] aby mozna bylo uzyc i do przysiadow i do wyciskania,lawke uniwerslna,gryf oraz mnooostwo obciazenia.TO WSZYSTKO. pozdrawiam. "napisałem, że interesuje mnie trening na mase/siłem - dodam teraz, że najlepiej 4dniowy" haha a dlaczego nie 5 lub 6 dniowy? chlopie,ty bys mogl zastosowac trening 2 x tyg. i byloby lepiej,niz dobrze. Zmieniony [...]
faku plan oczywiscier na mase cwicze ok 6 miechow z tego 2 miechy cyklicznym ale teraz jakos jest przerwa a potem i tak rzezby nie bede robil... muzyk co do czworoglowych... wydaje mi sie ze 7 seri mi starczy a przysiadow nei moge robic... wiec jedyne co moge zmienic to dodac 1 serie do prostowania.. a co do bicow... to nie moge zabardzo robic [...]
Marihuana ...
